El Efecto Ergogenico De La Musica En El Desempeno De La Fuerza Muscular; Una Revision Sistematica

Julio Cesar Guedea^*
*Correspondence: Julio Cesar Guedea, Academico, Universidad Autonoma De Chihuahua, Calle Milano, 31110, Chihuahua, Mexico, Email:

Resumen

Introducción: En los últimos años la música ha sido empleada como ayuda ergogénica en deportes especialmente en el entrenamiento de la fuerza muscular.

Objetivo: Determinar el efecto ergogénico de la música sobre el desempeño de la fuerza muscular.

Método: Se llevó a cabo una revisión sistemática bajo los lineamientos PRISMA, para lo cual se consultaron las siguientes bases de datos Web of Science, Pubmed y Ebsco así como Google académico. Se usaron los términos music AND muscular strength. Se identificaron 1975 artículos en las bases de datos de los cuales se seleccionaron 12 que cumplieron con los criterios de inclusión, más uno que se encontró en Google Académico,por lo que se incluyeron 13 artículos incluidos en este estudio.

Resultados: En tres artículos se evaluó la potencia muscular, en los que hubo mejoría con la música. También en siete estudios se evaluó la fuerza máxima en la que solo dos presentaron resultados positivos. Por último,la resistencia muscular fue evaluada en ocho estudios de los cuales siete fueron influenciados positivamente por la música.

Conclusión: La música presenta efectos ergogénicos sobre la resistencia muscular no así en la fuerza máxima.

Palabras clave: Música. Fuerza Máxima. Potencia. Resistencia. Muscular

Keywords

Music. Maximum strength. Muscular power. Muscular endurance

Introduction

En la actualidad la presión que poseen los deportistas de elite por ganar el mayor número de competencias en las que participan así como de los atletas amateurs por mejorar su desempeño físico o bien aquellas personas que realizan ejercicio físico con la intención de mejorar su imagen corporal o su salud los ha llevado a un incremento en el uso de ayudas ergogénicas. Dichas ayudas pueden ser definidas como cualquier método de entrenamiento, aparato mecánico, suplemento nutricional, sustancia farmacológica o técnica psicológica encaminada a mejorar el rendimiento físico las cuales pueden ser usadas para la preparción, mejorar la eficacia del ejercicio o bien para la recuperación después del ejercicio (Porrini & Del Bo´, 2016).

Aun cuando las ayudas ergogénicas preferidas por los deportistas son aquellos suplementos nutricionales que prometen mejorar el desempeño físico (Vázquez-Morales et al., 2013) existen algunas otras como las psicológicas las cuales incluyen, hipnosis, actividades de relajación y la música, sin limitarse a solamente una de ellas (Perrey, 2009).

Si bien el estudio del uso de la música en el deporte no es algo nuevo, como se puede observar en la investigación llevada a cabo por Ayres (1911), Brooks y Brooks (2010), Veldayo (2017), en los últimos años se ha documentado que es una herramienta empleada para mejorar el rendimiento deportivo en diferentes niveles (Montero, Rodríguez, y García-De-Alcaraz, 2018). A su vez, se ha demostrado que la música tiene capacidad para producir beneficios psicológicos y efectos ergogénicos en diversos tipos de actividades físicas (Karageorghis y Priest, 2012b) A pesar de que la música presenta ventajas en aspectos como deporte, fisiología, motivación y rehabilitación, éstas no han sido tomadas en cuenta por muchos de los profesionales del deporte (Bishop,2010).

Existe evidencia de que la música mejora el desempeño de los sujetos cuando realizan pruebas aerobias (Cova et al., 2017), sin embargo, cuando realizan actividades anaerobias dicha evidencia es inconsistente (Brooks y Brooks, 2010). Por lo que el el objetivo del presente estudio es determinar la efectividad de la música sobre el rendimiento de la fuerza muscular.

Método

Se llevó a cabo una revisión sistemática bajo los lineamientos PRISMA (Hutton et al., 2016) para lo cual se consultaron las siguientes bases de datos: Web of Science, Ebsco y Pubmed así como Google académico para localizar artículos fuera de estas bases de datos. Los términos utilizados fueron, Music y Muscular Strength combinados con el operador boleano AND. La búsqueda se realizó durante el mes de septiembre del 2020. La selección de los artículos se basó en la estrategia PICO (Cooke et al., 2012) teniendo como criterios de inclusión que fueran estudios originales donde la población de estudio fueran jóvenes saludables indistintamente del género y que tuviesen o no experiencia en trabajo de fuerza, que se llevara a cabo aplicación de música antes o durante la ejecución de las pruebas de fuerza en comparación con que no hubiera música o que hubiera algún otro tipo de ruido durante para el grupo control y que como resultado se haya evaluado alguna manifestación de la fuerza muscular como fuerza máxima, potencia, resistencia muscular o isométrica.

Estrategia de selección y extracción de datos de los artículos

En primer lugar se leyó el título de cada uno de los documentos, si se consideraba que no cumplía con los criterios de inclusión entonces se descartaba. Si en el título no se encontraba la suficiente información entonces se leyó el resumen para tomar la decisión de incluirlo o no en el estudio. Aquellos artículos que se incluyeron en la revisión se descargaron de la red, se

analizaron y los datos relevantes se vaciaron en una hoja excel.

En la figura 1 se muestra el proceso de selección de los artículos. De un toal de 1975 documentos identificados solo se incluyeron 13 estudios en la presente revisión (Figura 1).

Evaluación de la calidad metodológica de los estudios incluidos en la revisión

Para evaluar el riesgo de sesgo de los estuidos se se utilizó la escala PEDro en español, (http://www.pedro.fhs.usyd.edu.au) la cual consta de 11 criterios, sin embargo, se toman en cuenta solo 10, ya que el primero evalúa la validez externa por lo que no forma parte de la puntuación final, por lo que máxima puntuación es de diez según Mosley y cols. (2002). Los artículos con puntuación de 8-10 se consideran excelentes, mientras que los de 5-8 se consideran de buena calidad.

Resultados Y Discusión

El objetivo de la presente revisión fue analizar el efecto ergogénico de la música sobre la fuerza muscular, para lo cual se incluyeron 13 estudios, con una obsolecencia de 3 años (medida con la mediana de la antigüedad de los artículos) y un Índice Price (porcentaje de artículos con edad igual o menor a 5 años) de 62% (Vazquez et al., 2013) lo que indica la actualidad del tema.

Encuanto a los participantes de los estudios, el 54 % de ellos tenían experiencia en realizar ejercicios de fuerza. En lo referente al volumen con el que ejecutaron los ejercicios, en el 46% de los estudios se indicaba la intensidad, en todos ellos fue de entre 70 y 80 dB, lo que está dentro del rango recomendado y donde también indican que a una intensidad mayor no hay evidencia de mejora del rendimiento (IDEA, 1997).

En la tabla 1 se muestran los principales resultados de los artículos analizados en el estudio (Tabla 1).

En lo que se refiere a la calidad metodológica, la totalidad de los estudios muestran un puntaje de entre cinco y siete, por lo que todos tienen una valoración de excelente ya que Terry et al., (2020) mencionan que en este tipo de estudios es imposible cegar a los participantes por lo que no se pueden realizar diseños de doble ciego o placebo.

El escuchar música preferida durante la actividad física resulta muchas veces en altos niveles de disfrute (Dyrlund y Wininger, 2008). En el presente estudio en el 62% de los estudios se incluyó música preferida o del gusto de los participantes teniendo como resultado una mayor generación de la fuerza cuando se comparó con el grupo control. De acuerdo con Ballmann y cols. (2018) el escuchar música que no es preferida de los participantes durante la ejecución del ejercicio físico puede disminuir su desempeño cuando se compara con música de su gusto. Aunque Rasteiro y cols. (2020) no encontraron efecto de la música preferida sobre variables fisiológicos aunque en este caso fue en una prueba incremental en banda sinfín.

El tempo es uno de los elementos más determinantes de la música en la respuesta de los sujetos durante el ejercicio físico (Karageorghis et al., 2006). De los 13 estudios analizados en el 62% el tempo de la música fue entre 120 y 140 bpm lo que de acuerdo con Castillo Retamal (2016) puede provocar beneficios orgánicos. Por el contrario, cuando se utiliza música con un tempo de 90 bpm o menor, el desempeño de los participantes es igual o menor que el grupo control como se puede observar en este estudio. Sin embargo, se sugiere que para mejorar el desemeño el uso de tempo lento pude ser positivo durante la recuperación (Montero-Herrera, 2016).

En lo referente a las otras variables evaluados en los estudios la principal fue el esfuerzo percibido situación que sugiere que cuando una persona realiza ejercicio con música de su agrado la percepción es menor (Hassmén et al., 2018). A diferencia de Marques y Carraça (2020) concluyeron en su revisión que la presencia de la música no parece influir en la percepción subjetiva del esfuerzo. Otra de las variables evaluadas fue el afecto subjetivo lo que tiene que ver con el disfrute de la música (Bishop et al., 2007) por lo que se esperaría que éste fuera positivo en la mayoría de los estudios ya que usaron música autoseleccionada.

La fuerza máxima es la capacidad para generar la mayor tensión muscular o levantar la mayor cantidad de peso en un solo esfuerzo ,mientras que la potencia muscular es la capacidad para desplegar la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible (Hudson y Small, 2011). Ambas manifestaciones de la fuerza tienen en común que la intensidad es máxima y muy corta duración. La presente revisión los tres estudios que evaluaron la potencia muscular es posible osbervar como dicha variable mejoró con la aplicación de la música, mientras que los siete estudios que valoraron la fuerza máxima solo en dos de ellos fue mayor con la música en los otros cinco no hubo diferencia con el grupo control, lo que en parte concuerda con lo mencionado por Van Dyck y Leman (2016) que las mejoras del efecto de la música disminuyen cuando la intensidad aumenta. También con lo que indican Karageorghis y Priest (2012a), el efecto ergogénico de la música está en ejercicios con intensidades bajas a moderadas.

La capacidad de un músculo o grupo muscular para mantener una contracción o realizar el mayor número de ellas sin disminuir su calidad es conocida como resistencia muscular (Hudson y Small, 2011). En el presente estudio se tuvieron ocho artículos donde se evaluó la resistencia muscular y en siete de ellos la música tuvo efecto positivo. Aunque no hay resultados contundentes que indiquen el efecto ergogénico de la música, sí muestran una tendencia a mejorar el desempeño de la fuerza muscular (Smirmaul, 2016) acorde con Castañeda et al. (2020) quienes de igual manera encontraron en su metaanálisis un tendencia a la mejora en la potencia anaerobia con la música.

Conclusiones

A la luz del análisis de los resultados se concluye que la música tiene efectos positivos sobre la resistencia muscular. En cuanto a la fuerza máxima y potencia muscular los datos son contradictorios por lo que se sugiere que se deben realizar más investigación en estas dos manifetaciones de la fuerza.

También hay que mencionar que cuando se evalúa el efecto de la música sobre el desempeño de la fuerza muscular para conseguir mejores resultados el tempo debe ser entre 120 y 145 bpm.

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